İlçe sağlık Müdürlüğü çalışanlarından Doktor Deniz GENCER ve Doktor Muftune MENTEŞ tarafından gerçekleştirilen seminerde yaklaşık 150 ortaokul öğrencisine ulaşıldı.
Gencer; üç bağımlılık üzerinde duracağız. Bunlardan birincisi cep telefonu bağımlılığı, ikincisi sosyal medya bağımlılığı, üçüncüsü ise oyun bağımlılığıdır.
Cep Telefonu Bağımlılık Yapar m?
Cep telefonumu sık sık kontrol ederim.
Cep telefonumu her zaman yanımda taşırım, uyuduğumda cep telefonum ulaşabileceğim yerde durur, cep telefonumu kullanmaktan günlük işlerime vakit ayıramıyorum, kendimi kötü hissettiğimde cep telefonumu kullanmak bana iyi gelir, cep telefonumu kullanmadığım zamanlarda kendimi kötü hissederim, başkalarıyla sohbette veya yemekte birlikteyken bile cep telefonumu sık sık kullanırım diyorsanız bağımlı olmaya başlamışsınız demektir.
Cep telefonu bağımlılığını azaltmak için ne yapabilirim?
*Cep telefonu kullandığınız zamanları gözlemleyin.
*Cep telefonu ile yapmakta olduğunuz en önemsiz aktiviteyi azaltarak işe başlayın.
*Bir kişiyle yüz yüze iletişimdeyken cep telefonunuzu uzak bir yere koyma veya kapatma konusunda kendinizle anlaşın.
*Yatağınıza gitmeden en son 30 dakika önce telefonunuzu kontrol edin.
*Eğer mesajlarınız, cevapsız aramalarınız varsa dönüş yapmak için ertesi günü bekleyin. Uyku düzeninizin bozulmamasını önceleyin
Sosyal Medya Bağımlılık Yapar mı?
Gerçek hayatınızın önüne geçiyorsa,
Canınız sıkılınca aklınıza gelen ilk seçenekse,
Sürekli bir şeyler paylaşma ihtiyacı duyuyorsanız,
Aşırı zaman alıyor, ulaşılamadığında huzursuzluk oluşturuyorsa,
Günlük hayatınızın ve sorumluluklarınızın aksamasına sebep oluyorsa,
Gerçek arkadaşlıkların yerini sanal arkadaşlıklar ve takipçiler alıyorsa,... sosyal medya bağımlısı olabilirsiniz.
Oyunlar Bağımlılık Yapar mı?
*Giderek oyun başında daha fazla zaman geçiriyorsanız,
*Oyun başında geçirilen süreyle ilgili tartışmalar yaşıyorsanız,
*Aile ya da arkadaşlarla birlikte vakit geçirmek yerine oyun oynamayı tercih ediyorsanız,
*Oyunlarda alınan başarı ve ilerlemeleri gerçek hayattaki başarılardan daha çok önemsemeye başlıyorsanız,
*Fazla oyun oynamak yüzünden notlarınız düşüyorsa, devamsızlık sorunları yaşıyor ve uykusuz kalıyorsanız, oyun bağımlısı olabilirsiniz!
Kimler Risk Altında?
Spordan uzak duran ve hareketsiz yaşamı tercih edenler,
Olumsuz ve bağımlı arkadaş çevresi bulunanlar,
Ders başarısı sürekli düşük olan ya da okul dışı faaliyetlere karşı isteksiz olanlar,
Arkadaş edinme, iletişim kurma ve iletişimi devam ettirme becerileri az olanlar.
Aileleri teknolojiyi olumsuz ve bilinçsiz kullanan bireyler
Sosyal ilişkilerinde kendini ifade etmekte güçlük yaşayanlar,
Aile içi çatışmalar yaşayan, sağlıklı iletişimi olmayan aile üyeleri,
Hayatlarında kaliteli vakit geçirebileceği aktiviteler bulunmayanlar.
Bağımlılıktan Korunmak İçin Öneriler
Yerini doldurun, kullanımı azalttığınızda yeni faaliyetlere yönelin (Spor, hobi, vb.)
Yavaş yavaş ama kararlı olarak azaltın
Düşünün! Sanal ortamdaki başarı ve saygınlık mı daha değerli, gerçek hayattaki mi?
Zararlarını, sizden aldıklarını düşünün.
Gerekirse uzman yardımı alın.
Okul Rehber Öğretmeni Akil GÜNAY; “ sunumda görev alan doktorlarımıza teşekkür eder, bağımlılıktan kurtulmak isteyen öğrencilerimizin her zaman yanındayız.” dedi.
Katılımın ve ilginin yoğun olduğu seminer öğrencilerden gelen soruların cevaplanması ile tamamlandı.
